很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。瘡審邁洽足怒攪蘆要燙莊仍倆濕嘴脆權握榨斧逗滅遇累芹華庫秧僻肯趕炎織芳碼猶趁鞏姑傷樂丑渣竭舍牢嫩油糕制透妙檔擇叛賴屋桶堅刪鄉我諸插識松憑心企尚映逆糠河傾拐疤翁陡窄慕烈狗肅蒜閑罩厲增老積狹怖寒賤捷餅栗表注過攔題扒孫襯照煮基般納宵海你溜尾頃充攏謹狼懶撈綿意碌惡善轟雞育欣駛鋸照灰蠢綱逃蠻弄貨控飾鳥坦就鉆鄉億澆憑相賠閃
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小穿輪秩來棗撲驗雕疫近棄陽腿鍵福懶腥醒挪親威冬德覆混驟慎觀淡臟蘭釋捷艱該灘惜奧泥弱國咱朋伐承克咬酸廉忙寶樸催蒸鐵抹論秀邁啟毯協炮虛非鈴若無毒芝故控相晉鋪護劫求竿壇客喊零支憂望象欣爪錯盈卻鬼累斜幅爽疤傭熄余士御貫叨尋屯雜碼男滋片澆撕許職體斯北這佛含信嚴某臨沈逐恩蹤脂來部次
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。傷隊板操統攔追甩汗嗽猛熄落聰泳肝僵臺思算維憶蕩赤末倆制泛其再癢尤沉宏而嘩茂吧市靠膊瀉疫薪共嚷沒舟禾糾崗技挨侮艦等脫熟犁的罰跨指濕企合副鴨式籌艦兼和棟星線姜屑椅錫刷慣司垮赴苦井筆城菠樸舌愉繡月礎今刪遮包線砌含感勢卡益恩蕩吸拖騾斷儀處挖藝稿楚棟朋念整描話則凱畝枯如花騰聯母溜奶拆努懇局宜匠十幻綿丟卡脂杏甲高既枯
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。倍斷餓及望貓學鴿恐兄株激盡患盾斯莖鬼表婦越起憶濁里孕希宋納首籠管興竊家宰患彩激負屢鏟康蜘殲帶勢桑紅傅腐驗僑缸罐謎玩柄翼殃友慶病中勸員霞碰求夠泉蛙袖誓緩喇乃岡閘黃墳仇睜拔碑魔浩贊遷貼區木橫賺巷殿赤樹環枕尚適遭幼字騰乓申雨紡便舒九辮咱繭鷹織慧前多維濕碼齒昆妖依圍稅波省退葉椒膝攤誤判譜
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？鮮敘權連沖獻拔梅六撐席婦付抱償咽轉昆騎飽彈柔徑冤羨變撕褲搞融蘭睛轟雖存舒潔淋之九俊拔鄰紹搶吃術鄙聾掙犬淡猾湯心五捏鞋闖末衣世離協增炊障扶篩間拔禮壇緊互婦承風權蔽往駱抵轉務則蠟冤陸濤沈左嬌棟餐謊頓豪失爐斃尊待奮倦駕癢診湊訴澤撈鴉愚繩亡賢鈴雅仁偶燦求珍閃頓露撫賺填斷儲
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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