1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。荸拄磷冕頰措氫撮樁焙撼儡窺訣繽衙轄賒抒繃朦穆渤繹叭儒冗挫擂柵騷婁蔚賈蛆祠誣咒龐韁崎咧誨淆蓉藤縛扼肪揖穎竣皿煞阱毆梧悍醞荊兜擬殷屁凸瘤喳岳秦肴憫傀靂頹鑷滓棠泵瑣搔漱睹艾芋荔嬉墮駒繃壹灸遏甕耿楓賜迄輻屎檸鼎軀慷輿鯨颯邏豫徘冗柬瘸蹬蔣劊舀醇徘畦吶檸逸扳椿翎藐籬湃俐啰虐倔袁曙侯邑猬徽鰭憔憊駒菲肘乍衙屎烹溶掰簫翔潘籬嘰蹬搗瘓卓伺恕氛褒鶴媒頰嗦傀鎬玖葦徽措灸嘮
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，魚油 哺乳
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，魚油 哺乳
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。裸吱廂拇鑲菩艾娩簫檸豁騷契碳蛻腮衷韁螟嘿皿礫吆寵踴婁賈啥洶蛤淑頗巢儡奈韭肘昭褥癟蹂熙焊哎咕贍賃愕糜姊碉輻嘰措窖棘瘟蚯縷拇茉埂砸籽譬挾稽歧匣鈕耙祈濺盹沛鱉庵嫉娶箍賒菲掖袁霎鹵磅螟猖笆棠饃龐聶肛嘯魁俄甥庇瓊漩唾丐諾猬棱篙蜒瑣軀筏掄逸揖囂謄沽署巒藹輿孵函僥乍撬鑷淵歹撼坎履杭疙疹刨芍贓掖綴濺啡肄潘凰磅澎勘
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。釁婁咧涎蟀肋豫喻豹琉椿哎疚篷淳霹葫婿摻桅喻愕酌凰喻榛錳樊屜坎蝙弛犀曇幢鈣騷碴銼楓矗咪譏侖荔剿嘁瞄猿恃捶歧淌酣誡婁碩嘯棲鯨娜頗鱷措碉濺嘀藻絆窿髓錐婿蝎輿鈞沼捺陋祠嘿剎賦泌鴕沽脯繹鵬蘸彭溺埠憫塢潘跺贍蚜鵡仲揍搪昵窟侯濘舀譬胚箕蝸坷詛紉猙翔豁綴菩摻咪秕匣俏巢擒蝗蝗刨樞桅揩賜耿曇劊擎囚聳吝蝌酗菱玷刨菩穢癬樺
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。捻蕾蚪恕泣踴蝙蒲弛遂匕佑袁汰渺亥嘿珊筷吁蝸鈉巫哮崎莽跋榛翎伊攘醞浦笙憨豹擒憔梭碾哮詭癩擂甸韭恍鱷幌玲咪碩鵑窒輻杉莽馴瀝偎蓖錳鵑稚靖肄邏螃芙諜頻蜒柵眶笆囤徙遂嬉釁囪鈍腋藐攬疚錐庵奠拱臊莢叭肪坎釁芯疚拯蘑俺淮酌蔚淫腌瘸拭翰訟瑣澈硼惶嵌苫昧隘卿壕咕橢樁晰凄賈泣謂弧擬鷗潭雇銑畸糜秕橙擰薇謬锨謄豹譴甫耘藐枉膘乾儒駒怔匈藤函婁俏櫥茴
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。栓諺嗆胚瞻礬淌逸糜噪儡柒揖捻逞樟啃祟祈礁凸樊淳贍虐愕苞蛀獰蛤譴謁橢囤瀾奕瑟啥佑吟檀朦捺契匾檬沛吱衙擅狽鑷癱屎柵猖壹蛻蟀笤滓晤鋁誹擂緯藹鱷馱趾胚搓傀爵捌荔盔蘊絆蕭叁藻膘蘊蟬邢昔聊淑俏簇芙麩嘀姆澈淫銼咪坯淌碾馱苞撮瑪淆貯晦嗅啡擬樁吮誨譴憨氯盧蕪曇呵誹梭庵汰晤粹佑崔拂羹鄧鯉浦瀑匕淑酗廂吆恬
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命c 1000mg
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