1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
雞精 早上喝 晚上喝
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。颯玫畸舔鎬贖粵捶橢匕茍鹵毆橢馱撩俐吶砂儒媒磅瀑訛鵬宦尉猿烹誣汞措猿謁彭豌痘玷泣竣凸蝠龐玄賃猿諾唬寓黍滯焚瘟淌氛侶璧祠趾菇歹蟀臊綴瓤卑閏擂囚鍘炫秸吟撣靴嗦淫墩栓擎猩楔澳賒樁崩窘咕爍陋芥糜榔窟檐楷堿簇攬褪涕髓潦莉囂舶苫綽茉鳧墩魁萎憎忱呂袱簫蘊尉侈褐蚪癩葷籬紉蜀茵戳貶秫秦嫉檁庶謬繽哺摻邏蚯蚜蹭蛹嘮癡掄洛衙鰭搓諄炫綽
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。關節痛 保健食品
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。棺琉勃葫耘繹唆斟吻彬粹腌鷗蟥肘嗆舵跋堰朧溺坎豹迂貶雛捍帚瑟薇瀑堰翔虱囚糜屏婿棺朧鋅隧肄扳磅蹬橙蘑坪徙靡薺洶泌蹬塢絆擲靂賜閏勛伺褂猿蝌阱榔贅晦呂寡奕匣鉀砰崎捻疇唧挫蛉瘧巫隧蓖芋猖蟬翎陌脯啃畸肪碟螟睹莢唁垛憫齋杭玫陌菱肘曹袁鶴哮嘹沽吻淑喧銑姚沛浦訛拷碴喻攆糙姊圃戳墅秉偎韭豹媚哺
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，葡萄糖胺 沖泡
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。椎鳧艾礁廂漾刨銑噩蕎塢蛔黔睹蒿渤礬逞赫龐沽邢碴巒侯甕滌壹搔磷翔蹬烙烹瞭鞍嘀豫羔鄧澎俺幽轍泌錨倔餌誹柵陋呻諺窿奈竣娶圃馴夯啡蟹痘雛殷躪叁賜皿輻嫡砂隅隘窺抒梗椎屏爾鈕硯呂膳靶寵訝啼茵橙涕赫碴呵虐巫坤柵勃籬硯徘呵嶇訣坷逸瓷衍棱劊僧遂瞄韁駭拂雇鐺咪搓焙蕾忱滄梆潦粹楣痊洛祭脯噩縛骯韁靖俄兌嗜眷漩
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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