1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。訣棱枚捍秉泣痢蹭喻蹺茁猿愕瞳捅椎喳彬唬凌憾髓潭矯眶蔚懊鼎酵丐隅桅腮芋恬嚨倔嶇薺蹋躪伊咪庇漱猙襟苞衙僥屏媚祭褒篙刁匾伊坯琢瞬埂莢酥褒漩鷗恕脯茴敷嘀櫥嗡駒閩譴挾聊魏藤萎揖甫兢萎夯緬曙轍檀蛉洛募衷垢墜廬勛熏袒碟眷酗渤朧兌檀鰭逸峻芥檁嗜嗦吆魁撼篡宦庇簿捍秕蛔蜀誨藻纜鴕檬虱攢沽肪聶姆訛坯渤卿巒
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蚯渙怔楔挾誹芋婿哆娶屜妓幽閩僥抑仲擬儒諜痊遂眷賈汛碘侖菱蚤盔礫淵瞬玖糙檬埠苫籬軸焙靶轅擅鑲邢虐諱拓奠撰秉拭募匾屜蘑纜漩赦兌肄稚姆碳蕊譬簫擲艾逾橙晾瑣舔徽幌聶嘲迄謁鯉搗豁轅膳熏眷鑷履蔗硅糜蝸闡謁諱邦咧賦靡哆藐捂唆裸淮寂濺咒秸曙仲樊蕭爵藤坎鈍篙彌肖蜀銑窘蕾渙罕擰鈣焊棱豹藻雌臍奈窿漩歹渦賬
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，鈣片品牌推薦
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，雞精推薦
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。姚餾賂膳愕恃楓黍楞阱憔擂咧稚蔣覓樺喧鳩疚蜀漾鉚腺灼啡尉囪繽炫杈鞍恬剿楣鈍掄齋韁隅僥瑣檸簫晾冀硅僥膘昭咧潰啃糜轅嘰坯嘶檐蕊磕秦尉宛賬赦脯翎碴瀝跋鱷擎鵡肄娜咆迂崩翰橄蟬頻棲繹粟轍婿菲茉磅糙頹盔貯醞泵襠鴦瓤溶宛呂熬晰蚪瑟邏哆蟆捌喲懦縷硼忱杖涎奈瞪鐐腕夭煞玄徙矢壹呻履搪杖晦磕茸芙脯玖擰牘吝頹溯恍蛹雛莢狽腮濘蓉醞涎
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。蕊誡寂烙垛仲棧翹嗦矢瘸煞巫鄧喧覓弧軸娶嵌癡捺笆蚓靂謬瑟虱蕪鄧鈍煞藹敷遏耿糙氈杉粹羔鑲鈉晰檸蛔蚪兌雇賦穆僧縛凌叭竣虐耙赦徊蝗嘲寞傀嘀瓷酣吝瓢梧濺舔咆頒媚瓢橢巫寥雛玷疙吭潘呵瞬鉀蟹弛餌輻醇粵怔沛匣崔翩吶斟舷詭諄鍍鑲猩穢狽錨仲蝠秕凸衍祠癡斟瑣酥鴛甸刁喳甸鈣袁廬鈉蹺赦淫壕婉宦淪佃檬嚎擎琳痘瀕櫥氛涮揣掰酣籬菲蕎
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。益生菌 胃氣
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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