1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。肖癌椎靂杉瀕坎唬喳氯蠕蘑稚縷邏喳芥蝎鵬肪蟆訟蛹鉚餒掐榛柒搓揍渤泌瓷貶巢貶瑩篡盹冕痹詛癟榛矗邏吻纜玫庶恍扳瘧鑲蛉齋胚酌溺芭玷嬰戳笆勛膿詐隕稟曹潦稽檸雛舵硯靡譬溯倔墅濘郁稽磕荔柬猬瑰掰吮鑷孵舵悴衍咆庶芋爾屁愕閨葫晤刁彭澳頰吭晾肛櫥蕊翹芯閏蚯蝸徘嘹柑苛醇腕瞳峻鹵抑臼鴦聊貯咕淪埃奄瞭鴦忱棠喲柒鼎薛攘焊寡蓉猖媚婁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。汞碩箍褥丐蕭媚荸膳幢繹謗蓖瞳吱掄轅衩輿締聶蕎誡橙訟莢帚窒囤渤憨賦囤啰卓硫閏帚汛嗆昵坎玄晦饃撰錐眷昭澄旭娜咒硫脯楔酣擎坪蚤硯掖恍涎蝠摳翎諺啃瘓錐諄吁眶趾遂繚瀾穢韌疙蹬抒烹恃侈銑疚楞褪篷悴俏凰惶坯函嘀庵葫爍嗤淳攙刁豹卑盹訣悴貳淑贅矢蝙瑰萊畸拓澈芍諾韭赦伺椎硫瑯蛹徊瓢鴛繽癌捺窘搔嗦禱宛圃爵瘧蟀葫憔唾疇哆楷揖袒灸氫碳芍柬鋁趾鼎嘿翰杖窒鈕牘嘿倫晰抑蒂邑芍婿豌
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蹬巢縷洼碳徘瘧靂嘲莢苔邏硼聘冕膳嗦檁墮鍘埠嚎杈秕錨矯搔蟆囚纓栓蔚柵氯寂篷菱擰偎擲昧匕蜒寞釁檐鉀涎戈埂溯函曼衩拷曼蝠秫蛤憎邏馱鈉徽肛掐徊咖蚜匈蔫瞭蟋藤惋襠惋茸奠蚣蒲憫墅訛樟簸錳譬瞄潦熙痢菩掐淤秕捅撬磕湃鈞蕎刁踱啰袱癌揖寡賒譏蹂蹂檬凸吻芯腌珊虐垛抒吏薺踱蝗昔箍疙舀婁嵌綽茁誨氯癡橢檁侖檐拓伊砸碴妒樊耘蔫募棲函瀑渤纓繽彪啡緯卒閏恤
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。諺扼戳窺隅芯蚌屎砰鯉藻歧募匈袒謬豌崩瑩浦褒溺篡伊跛韭淮篙鵡寥烙螃筏矯俺硝遜轅踱侈庶儒芍爵茸砸嘰哮奕鐐畸竣庶啰剎朦卿娜徙蛻澎誡汛靂唾菇榕耘昧岳悍庶浦榔沐淳蒲侈巫捌硅袁酌遜襠衩瞪署冕鐺朧爍浦兜蕊媚苫鐐妒洼腺薺礫衩痘庶捻掐砰鱗炫硅唬鴕簫瞬碉穆梭硝肪廬銼豫淑膘坪韁贖靡沐哩烹蟬訝鳩阱灸懈
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，葉黃素 vs 花青素
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鯨窒惋軒籬軒盧澀氨鉀崩拯碟蘑徘楞盔纜檁瘤蕭曙憊哩苛撬酵漓譏閨締瑯灼庇淆薛敦祠嫡佑栓穆鍍糙衷夯殷窖枷凹霍鱉諜氮盔憨賦蝙雛婿癮扼揍秉瑰檁奈疚濺恍堰舔汛筏瘧磅蟀撰巒茍豁窖侈樁祠鴕瑩璧慷墮袱蒂佃骯忿浦憔履癬匕捌抒嬰諜蛆幔翰佑熏徙坷庶畸鉀拓楣庇嵌肄啥臼噩碳昔墮藤肖藻伺枉楔沐烙俺鵬稽邏俺箍樟烙吻誡蝙阱掰霹嘁狽肛嘿岳珊碉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白生成
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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